Spielen
Gesunde Ernährung. Zu einer gesunden Ernährung gehören viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Dazu gehören auch mageres Eiweiß und fettarme Milchprodukte. Regelmäßige Bewegung. Erwachsene sollten jede Woche mindestens 150 Minuten aerobe Aktivität mittlerer Intensität oder 75 Minuten aerobe Aktivität hoher Intensität absolvieren. Kinder und Jugendliche sollten täglich mindestens 60 Minuten körperlich aktiv sein. Genug Schlaf bekommen. Die meisten Erwachsenen brauchen jede Nacht etwa 7 bis 8 Stunden Schlaf. Kinder und Jugendliche brauchen noch mehr Schlaf. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ein gesundes Gewicht zu halten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Ihnen dabei helfen, einen für Sie passenden Plan zu entwickeln.
Spielvideo ansehen